v10v10

Perfil

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Dados corporais

O peso vem sempre da última medição em Medidas — as metas recalculam sozinhas quando você emagrece.

Parâmetros das metas

1,2 sedentário · 1,3 trabalho sentado · 1,45 em pé

650 ≈ −0,65 kg/sem · negativo = superávit

soma ao déficit quando corrida/bike estão marcadas · 0 desliga

dia sem exercício

2+1+1 = 4 L num dia musc + corrida

Plano semanal de treino

0 dias de treino/semana

Define o tipo padrão de cada dia da semana — o diário já abre com ele (dias já criados não mudam). Você continua podendo trocar pontualmente no próprio diário.

Jejum intermitente

desligado

Janela: come todo dia dentro de um intervalo (16:8 = 8 h de janela). Prolongado: o jejum começa no horário escolhido e atravessa dias (36 h começando domingo 18h quebra terça 6h). O diário aplica isso a cada dia novo e você pode trocar pontualmente lá.

Segundacome livremente neste dia
Terçacome livremente neste dia
Quartacome livremente neste dia
Quintacome livremente neste dia
Sextacome livremente neste dia
Sábadocome livremente neste dia
Domingocome livremente neste dia

Água, café e chá sem açúcar não quebram o jejum e continuam contando na meta de água. O jejum entra no seu índice de consistência apenas nos dias em que estiver programado.

Quem me acompanha

Nenhum profissional vinculado. Recebeu um código de convite? Use em Planos.

Você desfaz o vínculo quando quiser, sem precisar da aprovação de ninguém.

Sou nutricionista ou personal — abrir minha área

Notificações

Com as notificações ativas, o v10 envia a Próxima Melhor Ação às 20h (só quando houver pendência) e o resumo da semana aos domingos, 19h. Funciona pelo navegador — o servidor do v10 precisa estar rodando nos horários.

verificando…

Contexto clínico

Plataforma de acompanhamento e educação em saúde — não substitui avaliação médica ou nutricional.